年初的某個早晨，我帶著太太輕鬆跑。原本只是個毫無計畫的晨跑，卻在我的臨時起意下，在回家的路上加了段漸速，那是她第一次跑進一英里 9 分鐘 (pace 5:36/km)
她一下子心跳炸裂，跑完就扶著腰在路邊喘：「累死了！ 累死了！ 」抱怨著，完全無暇享受人生中的一英里新猷 (Fastest 1 Mile)
「感覺很好吧，痛苦的快活？」我淡淡地說。「你要讓身體記住這種感覺喔。因為到了年底，這個速度你就可以跑 26 英里了。」
「不可能吧...你怎麼知道？」
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我當然不會通靈、也暫時買不起時光機。我知道你可以，一方面是從訓練的角度來說，對於有運動習慣的年輕人，給他/她完整的十個月訓練，那沒有理由不行。
馬拉松的統計數據告訴我們，25-35 歲的女生平均完賽時間是 4 小時 50 分左右。但是別忘了，這些人之中大概有三成的人在按下報名鍵之前，都不知道自己在幹嘛。另外又有三成的人，在按下報名鍵後到比賽之前，還是不知道自己在幹嘛。所以扣掉這些人，再快個半小時大概是沒有問題的。
另一個角度，就沒有這麼講求邏輯，單純就是我希望你可以。跑一場馬拉松是很特別的體驗，而我希望你可以盡量不要用走的。"走"，除非是刻意的跑走策略應用，不然對九成以上的人來說都代表跑爆了。有人說沒有跑爆的馬拉松不完整，但是撞牆真的很痛苦，而我不希望妳經歷，特別是在芝加哥這個美麗的城市。
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今天是課表第 13 週的強度練習，也是第一次進入 Hansons 的 Strength - 4x1600@5:20/ km; 8:35/mi
場地從操場移轉到海邊的步道，會曬、會有風、更有高低起伏，但比較貼近真正比賽的情形。開始我還有點擔心，但跑完第一組就知道沒問題了。目標 8:35/mi, 卻跑了 8:22，途中還順便跟我抬槓，說樹上有隻貓頭鷹，後來發現只是一隻大鳥。
你知道，如果能夠全程"跑"一場馬拉松，即便是用某些人認為「很慢的六分速」(6:00/km; 9:39/mi)，完賽時間是多少嗎？
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答案是 4 小時 13 分。
#初馬Sub4
#說出口就做得到
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